肩こりの対処法

肩こりの対処法

肩こりとは

肩こりは、首や肩に痛みやこわばりなどを感じることです。 肩こりの原因には、病気によって起こっている場合もあります。 首から肩甲骨あたりの筋肉が緊張することから肩こりは起こります。 このあたりに不快を感じたときは、自分で肩こりを対処して、症状を改善してみてください。 人の頭の重さは、およそ６ｋｇから７ｋｇあるとされています。 そして、腕はおよそ３ｋｇから４ｋｇあるとされています。 この頭と、腕２本の...

病気による肩こり

肩こりの症状は、病気が原因となって起こっている可能性もあります。 次の項目に当てはまるようであれば、早急に医療機関を受診することをおすすめします。 ●階段を上るなど運動したときに痛みを感じます。 ●手足の麻痺やしびれを感じます。 ●首や肩を動かしていないときでも痛みます。 ●徐々に肩こりの症状が強くなります。 では、どのような病気が隠れているのか紹介していきます。 ◆運動したときに痛みを感じる場合...

肩こり対処法（運動療法）

テレビやパソコンの画面を見て、熱中しているときに首や肩に大きく負担をかけています。 熱中しているときは、姿勢が前のめりになりやすく、筋肉は緊張状態となります。 まず肩こりを対処する上で、どんなときに集中して、筋肉を緊張させているのか考えてみます。 そして、そのときに首や肩にかかっている負担を軽くするように改善します。 そのための具体的な方法として、１時間に１回運動することをおすすめします。 ◆リラ...

肩こり対処法（姿勢改善）

テレビやパソコンの画面を見て、熱中しているときは、姿勢が前のめりになりやすいです。 その前のめりの姿勢を長い時間していると、首や肩の筋肉が緊張状態となります。 筋肉が緊張して首や肩に痛みやこわばりなどが起こりやすいのです。 特に、背中にある「僧帽筋」や「菱形筋」、「肩甲挙筋」などが緊張しやすいです。 これらの筋肉が緊張すると、血流を悪くさせます。 肩こりの対処法として運動すること以外に姿勢を改善す...